頭皮マッサージは頭皮環境を改善し、育毛効果を促進させるのに効果的であると言われています。
育毛を心がけている方は、より入念に頭皮マッサージを行っていると思いますが、実は頭皮マッサージのやりすぎは逆効果になると言われています。
そこで今回は、効果的な頭皮マッサージの仕方と育毛につながるツボについてご紹介します。
頭皮マッサージは頭蓋骨をイメージ！
頭皮マッサージの仕方として思われがちなのは、髪の毛をマッサージするのではなく、頭皮をマッサージする。ということは当たり前のように知っているでしょうが、実はこれも違うのです。
より正確にいうのであれば、頭蓋骨にぐうっと力を与えることにより頭皮の活発化をさせるのです。
頭皮マッサージにおいて一番やってはいけないことは、頭皮の表面を強く擦ること。強い摩擦が生じてしまい、頭皮を逆に痛めてしまう原因につながります。
しっかりと頭蓋骨を強く推しているイメージをしながらマッサージを行いましょう。
改めて知る頭皮マッサージの嬉しい効果とは？
頭皮マッサージは、育毛効果だけではなく「リラックス効果」や「デトックス効果」、「疲労回復」など健康に役立つ効果がたくさんあります。手間の割にはたくさんの嬉しい効果が期待できるので、毎日習慣づけると吉ですね。
頭皮マッサージを習慣にすることで、血流とリンパの流れが良くなり、顔全体のリフトアップも期待できますので、美容に期待できる効果として
●小顔効果
●アンチエイジング
●しわの予防
●クマ解消
など、美容に嬉しい効果が期待できます。
また、健康面に関しては、血流改善、ストレス緩和、もみ出し効果によって、
●リラックス効果
●デトックス効果
●疲労回復
な
どの健康効果が期待できます。
自宅でできる超簡単な頭皮マッサージの仕方
頭皮マッサージは自宅でも簡単にすることができます。ここで頭皮マッサージのやり方を説明していきます。
①耳の上のマッサージ
親指以外の4本の指を耳の上にあて、指先で押します。
②耳の後ろのマッサージ
手の平が顔正面を向くように、親指以外の4本の指を耳の後ろにあて、指先で押します。
③耳の後ろのマッサージ(2)
指は②のまま、上に押し上げながら後頭部に向けて、指先で押しながら回します。
④耳の上から頭頂部への押し上げマッサージ
指を①の状態に戻し、指先で頭頂部へ押し上げます。
⑤頭頂部のマッサージ
頭頂部から左右へ2～3cm離れた箇所に、親指以外の4本の指をあて、頭頂部に頭皮を寄せるイメージで押します。
⑥頭皮全体のマッサージ
頭皮全体を包み込むように指をあて、引っ張り上げるようにマッサージします。
上記の6つのステップを行うだけです。
とても簡単なので、一度試してみてください。
マッサージの効果を高めるポイント
育毛マッサージの効果は、ポイントを押さえることで更にアップします。育毛マッサージの確かな効果を実感したいなら、絶対に知っておくべきことですので、参考にしてみてください。
1回5分程度、朝晩の1日2回
上記の頭皮マッサージを1回につき5分程度、朝と夜の1日2回行いましょう。
マッサージのやり過ぎは頭皮に負担をかけ、髪の毛の成長を阻害することになり逆効果です。マッサージの時間の間隔を開けることで、首・肩と頭皮の血流が常に安定するようになります。
効果的なのは入浴中やお風呂上がり
育毛マッサージを行うタイミングですが、入浴中や風呂上がりが効果的です。
入浴中や風呂上りは全身の体温が上がっている状態です。マッサージは体温が上がっている時の方が、優れた効果を発揮すると言われています。
深呼吸をしながらすることにより、大幅に効果アップ
育毛マッサージはリラックス状態で行いましょう。リラックスすることで緊張していた筋肉が柔らかくなり、マッサージによる効果が上昇します。
育毛マッサージの一連の流れは、深呼吸をしながら進めるとよいでしょう。
面倒でも毎日続けることが大事
頭皮マッサージは1日5分あればできる簡単な育毛方法のひとつです。
続ければ続けるほど頭皮環境が良くなり、効果を実感しやすくなりますので、毎日続けることを心がけましょう。
