気づきにくいけど改善しやすいつむじハゲの改善方法とは?

2018年10月12日

つむじハゲは対策すれば本当に治るのでしょうか?それとも、治らないのでしょうか?そもそも、自分がつむじハゲという事に気づくのは難しい話じゃないのでしょうか。

実は、つむじハゲは薄毛・抜け毛の中で最も改善しやすい部位と言われています。しかし、つむじハゲを放っておくと、頭頂部の薄毛が目立ってくるようになります。

今回は、つむじハゲの改善方法について説明をしていきたいと思います。

抜け毛・薄毛意外でもつむじハゲを直したい人は大勢いる!

つむじハゲは気づかぬうちに進行し、多くの人を悩ませる本当に厄介なものです。つむじ周りは特に抜け毛の進行がわかりにくい部位と言われています。

普段は鏡で見ない部分ですので、気づいたときにはハゲが進行していることが少なくはありません。

薄毛や抜け毛で悩んでいる人以外にも、ふさふさだけどつむじだけハゲてしまい、目立って恥ずかしい。何とか改善したい!という方は、男性のみならず、女性にも多くいるのです。

なんでつむじハゲってできるの?

誰にでもなる可能性のあるつむじハゲ。そもそもつむじハゲになる原因とはなんでしょうか。

つむじは時間をかけてゆっくりと薄くなっていきます。その大きな要因として

・脱毛症
・ストレスでの血行不足
・生活習慣の乱れ

この3つはいずれもつむじハゲの原因に大きく絡んできます。

睡眠不足によるもの

睡眠をとる時間帯にもよりますが、平均的な睡眠時間が5時間以下の人は抜け毛が多くなりやすいと言われています。仕事で帰りが遅くなったり、夜更かしをしていつも睡眠が十分に取れてない人は注意が必要です。

偏食によるもの

外食など、偏った食生活はカラダに必要な栄養素を供給することができなくなります。また、髪の毛の成長に必要な栄養素も足りず、薄毛や抜け毛の原因に繋がります。脂質の多いものをたくさん食べしまうと、頭皮の皮脂腺から分泌される脂分が多くなってしまい、毛穴がつまり髪の毛の成長に支障がでてしまいます。なるべくバランスの良い食事を心がけましょう。

タバコによるもの

煙草を吸わない人が多くなりつつありますが、ハゲの原因となるのがタバコの中に含まれている「ニコチン」です。ニコチンは、血管を縮小してしまう働きがあります。
頭皮には、毛細血管があり、血流があることによって、髪の毛に栄養を届け丈夫な髪を作り出しています。ですが、たばこを吸う人は一般の人と比べ血管が縮小している関係で、髪の毛一本一本まで栄養を供給できなくなってしまいます。栄養が届かなくなった髪の毛は、育つ力を失い、上は細くなり、そして抜けてしまします。

社会的ストレスによるもの

仕事が忙しい方や、職場が変わったなど、自覚が無くても髪にはストレスを感じています。

つむじハゲはきちんと対策すれば改善できる!

つむじハゲは、きちんと対策をすれば、改善はできます。つむじハゲの多くは生活習慣の中に原因があります。

ですので、生活習慣の見直しさえ行えば、つむじハゲは思っている以上に改善が早くみられるのです。そこで、つむじハゲを改善させるための4つの対策方法をお教えします。

睡眠は質だけでなく時間もこだわる

睡眠は毛髪の成長に大きく影響されます。そのため、しっかりと睡眠の時間にこだわりましょう。

また、どうしてもじゅうぶんな睡眠の時間が確保できない方は質にこだわってみましょう。以下の4つを守ることで睡眠の質が向上するため、改善が期待できます。

・寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
・90分の睡眠サイクルを意識する
・22時~2時の睡眠時間を確保する
・リラックスした状態で睡眠時間を向える

ランニングなどの有酸素運動をする

頭皮の血行を良くするためにも、有酸素運動は必須です。髪の成長の為、少しでも有酸素運動をするよう心がけましょう。ランニングがきつい方は、ウォーキングから始めてみても、つむじハゲの改善につながる大きな効果が得られます。

また、少量ではありますが汗と一緒に脱毛を引き起こすホルモンを排出することができるとも言われています。以下のように無理のないことから始めてみましょう。

・通勤でバスを使わず歩く
・休日に散歩をする
・毎日湯船に浸かる
・サウナで汗を流す

自身のできる範囲から運動を始めてください。きつくてストレスになってしまうと、逆効果になってしまいます。

自分だけのストレス発散方法を見つける

ストレスはつむじハゲにとって天敵と言われています。ストレスを溜めることは何に対しても悪影響です。ただのストレス発散ではなく、あなたなりのストレス発散方法を見つけることも、つむじハゲ改善の大きな一歩となります。

自分なりのストレス発散法を見つけ、定期的に行いましょう。

つむじハゲを改善したいならタバコは控える

つむじハゲを改善したいと思っている方でタバコを吸っている人は、まずは禁煙しましょう。タバコは髪の毛の育成に必要なビタミンをどんどん破壊していきます。

やめることが無理な人は、本数を減らすだけでも効果に大きな違いを感じる事ができます。

つむじハゲを改善して明るい日常生活を取り戻そう

つむじハゲは他の薄毛に比べて圧倒的に早く・確実に改善ができます。しっかりとした対策を行い、つむじハゲを改善して明るい毎日を手に入れましょう!

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