AGAが原因のM字ハゲにも効くM字ハゲ改善・回復させる3つの方法

M字ハゲ, 改善

M字ハゲは回復するためにその① 生活習慣を見直すことで改善できる

生活習慣こそ今日から取り組みやすいM字ハゲの回復法です。

たかが生活習慣だと思う人もいるかもしれませんが、生活習慣の乱れこそ薄毛を引き起こす最大の要因です。
M字ハゲを回復させたいと思っている方はまずはコチラを実践してください。

食生活の見直しでM字ハゲを回復

食生活は、頭皮だけでなく、健康な身体を維持するためには絶対に欠かせないものです。バランスの取れた食事を心がけることで健やかな髪の毛を生やすことができますが、栄養が不足してしまうと髪の毛の成長の妨げになってしまいます。

M字ハゲを回復させるために、食生活で押さえておきたいポイントは以下の3点です。

  • ビタミン・亜鉛・たんぱく質を意識して摂取する
  • 脂っこい食事はなるべく控える
  • 朝・昼・晩の食事は欠かさずとること

この3つのポイントを抑えておくだけでもM字ハゲの回復に大きく繋がります。
どうしても栄養を取ることに不安がある方は、サプリメントの活用を検討してみると良いでしょう。

良質な睡眠でM字ハゲを回復

食生活のみならず、睡眠もハゲを克服させるために重要な生活習慣の一つです。
髪の毛を生やすには、成長ホルモンを分泌させる必要があります。成長ホルモンは、主に睡眠時に最も多く、眠りについてから約3時間後に活発に分泌されます。

この睡眠のタイミングがM字ハゲを回復させるための最も重要なポイントとなります。
睡眠の際に気を付けるポイントは以下の3つ

  • スマホやテレビを見ながら寝ない
  • 食事は睡眠の3時間前までにとる
  • 寝る前の入浴温度はぬるま湯に

また、忙しくてそんな時間なんてない!という方もいると思いますが、お昼の休憩の時に仮眠をとることで、疲れを取り血行を良くさせるのに有効な手段です。
しかも、仮眠は5分~10分で大丈夫!しっかりと睡眠をとることを意識しましょう。

ストレス改善でM字ハゲを回復

ストレスを感じる事は心身に影響を及ぼし、血管の縮小につなげられています。そうなることで髪の毛に栄養が行き届かず、M字ハゲの道へと一直線。
かと言われても、ストレスを感じる生活を送ることはほぼ不可能でしょう。

そこで、見事にM字ハゲを回復させた人が行ったストレスの解消法をご紹介します。

  • 休日は気のすむまで眠る
  • 好きなことに対してはとことん甘やかす
  • 運動をして汗を流す

ストレスの解消法ばかりは人それぞれ。あなたも自分の好きなことや趣味を見つけて休日を思いっきり楽しんでみてはどうですか?
好きなことで汗を流して、気付いたらM字ハゲが回復しているって、最高ではありませんか!

↓まずは生活習慣をチェックしてみよう

M字ハゲは回復するためにその② M字ハゲに特化した育毛剤で改善

M字ハゲ対策として育毛剤を使うことも有効です。

生活習慣以外でのハゲや薄毛の対策で思いつくのはおそらく育毛剤でしょう。
育毛剤は、頭皮環境を良くする効果があり、髪の毛の成長を大きくサポートする役割を持っています。

生活習慣の見直しと併用することでハゲの回復が実感できる期間もかなり早まります。

また、最近ではM字ハゲに特化した育毛剤もあるので、M字ハゲを回復させたい方にはおススメの育毛剤です。
どれを購入すればよいか悩んでいる方は、まずはこれを利用することをおススメします。

↓M字ハゲに特化した育毛剤があった

M字ハゲは回復するためにその③ AGAクリニックへ診断と継続治療で改善

時間や経済的に余裕がある人はAGAクリニックへ相談するのが確実です。

血液検査や遺伝子検査の検査結果をもとに髪の毛のプロの視点から1人1人にあったM字ハゲ回復法を提案してもらえます。

無料カウンセリングを実施しているクリニックがほとんどなので、まずはM字ハゲをはじめとした薄毛の悩みを相談してみましょう。

次ページ:自宅でM字ハゲの原因と対策を知る方法

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