M字ハゲの予防には育毛剤?いえ、その前にすることがあるんです。

M字ハゲ

M字ハゲを予防するためには、育毛剤や育毛シャンプーを使うというのは当然の流れだと考えがちです。

そもそもの問題としてM字ハゲにならないためにはまず日常生活を見直すことが重要なのです。

M字ハゲの予防には、とにかく規則正しい生活を

不規則な生活は自律神経を乱し、ホルモンバランスを崩すことで男性ホルモンを過剰に増大させてしまう原因になりかねません。男性ホルモンが増えればAGAの進行を早めてしまいます。

自律神経が乱れることで出る影響はホルモンだけじゃありません。血流そのものの流れも悪くなってしまいますので、当然頭皮に流れる血流も毛髪に充分行き渡らくなってしまうのです。
そうなってしまうと髪がきちんと成長することができなくなり、抜け落ちてしまってM字ハゲになってしまうのです。

不規則な生活を行うことは、体にとって良くないことは誰でもわかると思います。規則正しい生活をすることで、自律神経を整えましょう。

しっかりと睡眠をとることがM字ハゲの予防になる

髪の毛の成長に欠かせない成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。ですのでしっかりと睡眠を取る必要があるのです。

寝付きが悪い方も最近は多いですが、寝る1時間前ぐらいに運動を行いお風呂に入りましょう。ちょうどいい具合に疲労感がきて、グッするりと眠れることだと思います。

睡眠に関する研究によっては、3時間で良いといったり、8時間といったりと様々な言われ方をしています。私自身は睡眠は8時間は取るべきだと思っている人間なのですが、最低でも6時間はしっかりと取りましょう。

M字ハゲの予防のために、食事の栄養にも気を配ろう

髪に必要な成分は「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」です。この栄養素が不足すると、髪の成長がうまく行われずM字ハゲを起こす可能性が高まってしまいます。
また、塩分・油分などの取り過ぎにも注意してください。頭皮がギトギトになってしまいますので、血行不良をおこし頭皮環境を悪化させてしまいます。

1日3食のバランスの良い食事をとにかく心がけることが大切です。さらにオススメしたいのが納豆と牡蠣です。
これらの食品に含まれる「イソフラボン」と「亜鉛」はAGAの原因である「5αリダクターゼ」の生成を抑える働きがあると言われていますので、毎日の献立に組み込んでみるの良いと思われます。

まとめ

もちろん育毛剤や育毛シャンプーは、これらを行った上で使われることで漠然と使うよりも効果が高まります。

  • 規則正しい生活
  • しっかりとした睡眠
  • 栄養家の高いバランスの良い食事

この3点を心がけて、M字ハゲを予防しましょう。

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