【抜け毛の4つの原因】と対策方法とおすすめ育毛シャンプー
抜け毛は年齢・性別に関係なく誰にでも起こる現象です。1日100本程度の抜け毛は当たり前に起こります。
問題なのは、抜け毛の量と原因にあるのです。もしも「最近抜け毛が増えたな」と感じるようならば、ぜひご一読ください。
この記事の目次
抜け毛とは
抜け毛は毛が皮膚から抜けた状態を表します。切ったり抜いたりしたものではなく、自然に抜け落ちたものを抜け毛と呼んでいます。
自然な抜け毛には理由がある
健康な頭皮の状態であっても抜け毛は起きるものです。一つは髪の毛の量を一定に保つためです。もしも生え変わらなければ髪の量はただ減っていくだけです。いろんな髪型にすることも出来ませんよね。
もう一つは、体内の毒素を出すためです。体内に溜まった毒は髪の毛に排出されますので、不要な毒素は体内から切り離してしまおうとするためです。詳しくはこちらの記事を参考にしてください。
毛髪の構造と役割を知って育毛ケアのポイントを抑える
「毛根にダメージ」、「キューティクルで美しい髪」など何となくは分かる毛髪のことですが、どんな構造 ...
抜け毛の4つの原因
健康な人間でも抜け毛は起きると言いましたが、異常な抜け毛も当然あるのです。抜け毛の状態をチェックしてみてください。
- 短い毛が抜ける
- 抜け毛の根本が細い
- 抜け毛の毛先が細い
- 産毛のような細い毛が抜ける
上のような状態だったら異常な抜け毛の可能性があります。ヘアサイクルが乱れていると思われます。ヘアサイクルについてはこちらの記事を参考にしてください。
一体何が原因で抜け落ちてしまうのか、原因を解説していきましょう。
1.ストレス
ストレスの無い人などほとんど居ないと思いますが、過度なストレスは血流を悪くし、抜け毛を促進してしまいます。
ストレスを溜め込んでしまうと、血管が収縮するため頭皮の毛細血管に栄養が届きにくくなります。そのため、髪の毛に栄養が行き届かなくなりヘアサイクルが乱れてしまうのです。
2.栄養不足
普段の食生活も重要です。偏った食生活は、髪の毛に必要な栄養素が不足してしまう可能性があるのです。血行が良くても髪の毛に到達する栄養が不足していれば、髪の毛が充分に育つことなく抜け落ちてしまいます。
3.誤った頭皮ケア
意外と多いのが、入浴時の誤ったシャンプーの仕方です。洗浄力の強いシャンプーを使ったり、頭皮を傷つけるような洗い方をするなどで頭皮トラブルを起こし、ヘアサイクルを乱す結果につなげてしまうことがあります。正しいシャンプーの仕方はこちらで解説しています。
4.AGA
AGAは男性型脱毛症という病気です。遺伝や男性ホルモンの影響によっておでこや頭頂部がどんどんと薄くなっていきます。AGAによってヘアサイクルが乱されるのも原因の一つです。
今すぐ抜け毛を何とかしたい場合の対策
それでは抜け毛を防ぐためにはどうすれ良いのかのお話をする前に、今すぐ抜け毛を抑えたい方向けの対策をご紹介します。
頭皮のマッサージ
頭皮をマッサージすることで固くなった頭皮を柔らかくして血流を良くすることが出来ます。3分ほどで終わりますので、毎日頭皮マッサージを行ってみてください。
指の間を少し広げ、頭を包み込みように指の腹を使用して行ってください。このときに頭皮に鋭角に当たって傷つけやすいので、小指は使わないようにしてください。
- 前頭部（生え際）は頭皮を上下に引っ張るように意識しながら行ってください。
- 側頭部は円を描くように揉みほぐしてください。
- 頭頂部は中心に向かって頭皮を寄せるように行ってください。
日常的に取り組むべき抜け毛の対策
大切なのは原因となっている部分を取り除くことです。日々の生活改善こそが一番ですので、そのための対策法を紹介します。
食事に気をつける
バランスの良い食事は成人病の予防にもつながる重要な要因です。特に髪の毛に必要な食材は次のものをおすすめしますので参考にしてください。
大豆加工食品・ゴマ・ワカメ・野菜・魚・しいたけ・イモ類です。これらを普段の生活の中で意識的に取り込んでいけば抜け毛防止に役立ちます。
生活習慣を見直す
まずは睡眠をしっかりとるようにしましょう。髪の毛は23時〜2時の間に成長すると言われますので、そのときには就寝していることが望ましいです。
また、喫煙や飲酒も控えましょう。充分な栄養が行き渡りにくくなるので過度な摂取は控えるべきですが、急にやめて逆にストレスになってしまわないように気をつけてください。
最後に適度な運動です。血行改善にはやはり適度な運動が必須です。体を日常で動かさくなった現代は特に意識的に運動するように心がけていきましょう。
育毛シャンプー
頭皮マッサージをより効果的に行うためにも、より効果的に行うためにも頭皮への刺激が少なく、適度な洗浄力の育毛シャンプーを使って行うのが一番です。特に実際にリーブ21の発毛施術で用いられているこちらの育毛シャンプーがオススメです。
あとがき
抜け毛の原因のほとんどは日常の生活にあります。頭皮が健やかで血行が良ければ抜け毛を防ぐことが出来ますので、今回の対策を活用して健康な頭皮を是非手に入れてください。