9割のハゲが知らない！コンビニで買える「亜鉛」がよく摂れる食べ物TOP3

2018年12月7日亜鉛, 改善, 食生活

亜鉛は健康的な髪の毛や頭皮を保つためには欠かせない栄養素です。

適量の亜鉛を摂ることは薄毛改善に大きな期待が持てます。

今回は身近な食品で亜鉛をカンタンに摂れる方法を紹介させていただきます。

牡蠣だけじゃない！亜鉛が十分摂れるコンビニ商品TOP3

• ビーフジャーキー
• ミックスナッツ
• あたりめ(するめ)

コンビニでよく見かけるこれらの商品は亜鉛を多く含んでいます。

亜鉛と聞くと牡蠣をイメージする方が多いと思いますが、さすがに毎日食べるのは難しいですよね？

普段から継続して亜鉛を摂ることが大事です。

ビーフジャーキー

牛赤身は亜鉛を多く含んでいますが、それを加工したビーフジャーキーは亜鉛を摂取しやすい食品の1つです。

亜鉛だけでなくビタミンやミネラルも豊富で体質改善にも期待できます。

ただし塩分が多めなので、摂りすぎには気をつけましょう。

ミックスナッツ

お酒のおつまみでも有名なミックスナッツにも亜鉛は多く含まれています。

木の実類は亜鉛のほかにビタミン、食物繊維も同時に摂れるというまさに髪の毛に理想的な食品です。

今はコンビニでも様々な種類のナッツが手軽に手に入るのでおすすめです。

あたりめ(するめ)

おつまみ系で忘れてはいけないのがあたりめ(するめ)です。

あたりめはイカを加工した食品ですが、含まれる亜鉛の割合は生のイカよりも格段に多いので効率よく摂取できます。

塩分も高めで、ついついお酒の量が増えてしまうとかえって逆効果になるので注意が必要です。

他にも亜鉛を豊富に含んだ食べ物についてまとめた記事があるので参考にしてみてください。

ココアは亜鉛を摂取しつつ、リラックス効果も得られる

上記以外にもココアも亜鉛を豊富に含んでいます。

ココアにはリラックス効果があるので良質な睡眠をとるために就寝30分～1時間前に飲むのがおすすめです。

また砂糖の代わりに牛乳と混ぜて飲めば、たんぱく質も一緒に摂れるので吸収率アップにつながります。

効率よく、継続して亜鉛を摂取することでハゲ改善を目指しましょう。